【オススメ】虫よけスプレー10選!屋外タイプと屋内タイプ

今年の夏もデートやキャンプや海に山登りで蚊(不快害虫)に刺されてかゆい思いをして、家にまで現れる季節がきました。部屋やキャンプに登山や釣りなどお出かけの際にも使えるおススメの虫よけグッズを紹介します。 屋内に設置するタイプも充電池を持ち運べは屋外でスマホの充電にも利用が可能になるのでオススメですよ。 Anke...

スマートウオッチなどのフイットネストラッカーでは、カロリー消費量の誤差が大きいと研究結果

ジムやフィットネスなどでスマートウォッチやフィットネストラッカーを利用しているユーザーも多いはず。私自身のその一人です。しかし、カロリー消費量の誤差が大きいと報告されたので紹介します。 小規模研究 スタンフォード大学の小規模研究で研究者らは、60人のボランティア(男性29人と女性31人)に、 Apple Wa...

ゼクシス広島【zexis】のメリットとデメリット

日本最大級(2017年現在)と言うスパ&フィットネスクラブのジムが広島に出来たので、入会して会員になって数ヶ月通っています。その中で気付いた事を紹介します。 ゼクシス・ムービー ※上記Movieはゼクシス広島店のものではありません。 デメリット 。毎週1日の定休日があるので、好きな時に通うことが出来な...

【PFC比の計算方法】3カ月で10Kg痩せるダイエット方法の食事管理

どんなに無酸素運動も有酸素運動をしたとしても、現在の食事を見直す事なしに痩せる事は不可能だった。自堕落で好きな物だけをただ食べる事によって今太っている訳ですからダメだよね。 ダイエットの迷信 【とある食品は脂肪を燃やして体重を減らす】という迷信について 事実:脂肪を燃やす食品はありません。カフェインを含むいく...

サプリメントが必要な人は限られているけど、オススメのサプリと筋トレ道具。

私が、糖尿病や心臓病の親族がいる中で生活して来たのですから、その為の食事を幼少期から採ってきたのです。まさにデブの英才教育だったのですが、そこから脱した経緯を紹介します。また、下記の内容は過去の私へ向けて記事を書いています。 サプリメント サプリメントが必要な人は限られているけど、摂取したいなら、これだけでも...

ダイエットに体重計は不要?体重以外の評価基準のススメ

私が、糖尿病や心臓病の親族がいる中で生活して来たのですから、その為の食事を幼少期から採ってきたのです。まさにデブの英才教育だったのですが、そこから脱した経緯を紹介します。また、下記の内容は過去の私へ向けて記事を書いています。 体重以外の評価 肉体的進歩 マインドセット進歩 感情進歩 習慣進歩 知識進歩 あらゆ...

ダイエットが続かないのは環境のせいかも?

私が、糖尿病や心臓病の親族がいる中で生活して来たのですから、その為の食事を幼少期から採ってきたのです。まさにデブの英才教育だったのですが、そこから脱した経緯を紹介します。また、下記の内容は過去の私へ向けて記事を書いています。 環境が大切 【自分の環境に問題はない】と思っている人でも、身の周りの環境が私達の無意...

ジョギングよりウォーキングが良い理由と頑張らない努力しない方が良い理由

私が、糖尿病や心臓病の親族がいる中で生活して来たのですから、その為の食事を幼少期から採ってきたのです。まさにデブの英才教育だったのですが、そこから脱した経緯を紹介します。また、下記の内容は過去の私へ向けて記事を書いています。 少しでも続ける事 貴方は、激しいその運動を10年後20年後も継続して出来ますか? バ...

おススメ筋肉トレーニングとHuluでフィットネスをApple Watchで運動管理する方法

私が、糖尿病や心臓病の親族がいる中で生活して来たのですから、その為の食事を幼少期から採ってきたのです。まさにデブの英才教育だったのですが、そこから脱した経緯を紹介します。また、下記の内容は過去の私へ向けて記事を書いています。 筋肉トレーニング スクワット プランク クランチ 腕立て伏せ 走らない 腹筋しない ...

三日坊主が治る続ける簡単な方法

私が、糖尿病や心臓病の親族がいる中で生活して来たのですから、その為の食事を幼少期から採ってきたのです。まさにデブの英才教育だったのですが、そこから脱した経緯を紹介します。また、下記の内容は過去の私へ向けて記事を書いています。 完璧を目指さず毎日少しずつやる 一日に2時間本気で運動したら、次の日は筋肉痛でやる気...