ダイエット 摂取カロリーを減らしても効果が無い？
Intensive conventional insulin therapy for type II diabetes. Metabolic effects during a 6-mo outpatient trial.によれば、インスリン...
ダイエット 
ダイエット 睡眠不足で太る理由
現代社会で睡眠不足は深刻な問題となっている。電気の発明以降24時間太陽のように光を得ることに成功したからだ。 その反面、私達は睡眠不足に悩まされ、睡眠時間の減少が問題視されつつある。 Association of short sleep d...
ダイエット ストレスで緩和に効果があると実証されたもの
ストレスで緩和に効果があると実証されている方法をいくつか紹介する マインドフルネス瞑想、ヨガ、マッサージ療法、運動などだ。 Mindfulness Intervention for Stress Eating to Reduce Corti...
ダイエット 腹部の肥満を減らす方法
では、コルチゾールの分泌量が減れば体重が減るのかと考えるのが普通だ。 コルチゾールは副腎で生み出されるので、副腎の機能低下するアジソン病の特徴は、体重減少することだ。Harrison's Principles of Internal Med...
ダイエット ダイエットの落とし穴、消費カロリーは一定ではない
摂取カロリーを減らせな痩せられる事に罠があるのは、常に消費カロリーが一定だと考えている前提がある。しかし、人間の体は状況によって消費カロリーを増減させることが出来るのだ。 瀕死の状態に陥った人が生還した例があるように、極端に消費カロリーを絞...
ダイエット 肥満ホルモンで太るんじぇね？
Insulin resistance and hypersecretion in obesity. European Group for the Study of Insulin Resistance (EGIR). によれば、肥満の人に比...
ダイエット 何故多脂肪を減らすのが難しいのか？
食べ物を食べたら、すぐに使うことが出来る状態と、直ぐには使えない蓄え状態の二つがあり、痩せたい人は直ぐに使えない状態のものを減らしたいと考えている。そして蓄えた状態の物を減らすには、直ぐに使える状態の物が減らさなければ、蓄えた状態の物が減る...
ダイエット 砂糖で糖尿病リスクが83％も高まる。人工甘味料もヤバイ
砂糖が健康的で体に良いと思う人は少ないと思うし、栄養学上も砂糖が太る事は事実だ。 China's Looming Diabetes Epidemicによれば、1980年に1%だったものが2010年には11.6%、 Prevalence an...
ダイエット 2型糖尿病のリスクが217%増しになるから食物繊維を積極的に食べよう
食事の中で炭水化物が悪者にされがちだ。パスタにパンに米などに多く含まれる炭水化物。 しかし、加工された炭水化物と未加工の炭水化物では意味合いが異なるのだ。 精製された炭水化物は、GI値が高くなる。精製された炭水化物は血糖値を急上昇させ、イン...
ダイエット 糖質で太るわけではない太る仕組み
人間の体には様々なホルモンなどがある以下のように、それぞれの役割が分かっている。 レプチン：体脂肪の増減など調節を主に行う グレリン：食欲を増進せる ペプチドYY、コレシストキニン：満腹の信号を出す ホルモンとは、標的細胞に情報を伝達する微...
ダイエット ストレスで太る理由
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれ、闘争や逃走反応を引き起こす。極端な例を言えば、蛇を見てキャ怖い逃げろ～だ。 コルチゾールが分泌されると、筋肉にエネルギーが供給される。過度なストレスの掛かった状態で直ぐに逃げれるように体が準備をするわ...
ダイエット ファスティング（断食）が最強のソリューションである。何を食べ何を食べないのか
痩せる方法は簡単でリバウンドしない方法が知りたいでしょう？ これから紹介する方法は、減量することが可能だし理想とするボディバランスを実現できるものと信じている。 しかし急激な減量を目指す場合、今回の方法はおススメ出来ないし、そうはならない。...