【不健康体】肥満体系の人は5%の減量で良いよ

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健康的な肉体を維持したい。しかし食生活や睡眠時間がバラバラで太ってしまう。

ワシントン大学の実験で、男女(44±12歳)40人の肥満(BMI30以上)を対象としたEffects of Moderate and Subsequent Progressive Weight Loss on Metabolic Function and Adipose Tissue Biology in Humans with Obesityによれば

4つの実験グループ

  • 体重維持
  • 体重を約5%減少
  • 体重を約10%減少
  • 体重を約15%減少

実験後に内臓脂肪・体脂肪・心筋代謝疾患などを調べた結果以下の様になった。

  • 5%の体重減少は、体脂肪と内臓脂肪の減少と糖尿と肝臓のリスクが激減(多臓器インスリン感受性およびβ細胞機能を改善)。
  • 11%〜16%の体重減少は、5%グループと同様でかつ、筋肉におけるインスリン感受性をやや増加させた。

体重を5%減少させるだけでも身体に様々な改善が見れるので、現在の体重の5%減を目標にすると良いね。

この実験では健康な人を対象としていたので、現在何らかの疾患がある人が同様の事をして効果が表れかは不明。

 

Posted by shoutan