死亡率を74%下げ寿命を伸ばす食生活・習慣とは?

長寿の秘訣は何ですか?その秘訣は共通する物なのかをImpact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Populationでは、34年間に渡って12万3千人の大規模調査。

  • 看護師の健康調査(1980-2014;78,865人)
  • 健康産業で働く人の健康調査(1986-2014;44,354人)

ライフスタイルによって寿命の影響を調べました。すると5つの因子が分かりました。

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5つの因子

5つの因子を守る人は、男性で12.2年、女性で14年寿命が延びる。

低リスク生活習慣因子5つ

  1. 喫煙しない
  2. BMIが18.5〜24.9kg / m 2
  3. 中等度から激しい身体活動を一日に30分かそれ以上
  4. 中程度(一日にワイン、女性:150ml、男性:300ml)のアルコール摂取量
  5. 健康的な食事

凄く普通でしたね。普通でしたけど現代は中々守りにくいのではないでしょうか?それでも13年程度の差が出てくるのだから守る方が良いですよね。

だって普通の事だから