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初めてのジムで恥ずかしさを克服する6つの方法

ダイエットダイエット

初めてジムに通うにあたって初めてのジム通いに自意識が邪魔をして気が引けてしまう。そこで、メンタルブロックを外す7つの方法を紹介します。

1.事前にジムの見学をする。

入会を考えているなら、興味のあるジムに実際に見学に行くこと良いですよ。多くのジムで1日の体験が出来るので、通っている人達の雰囲気を感じる事が出来ます。いくつかのジムを見学して、自分に合ったジムを選んでください。私の場合はジム+スパの条件でフィットネス&スパ ゼクシスを選択しました。

2. 焦らない。

慣れるまで時間が必要だと理解して始めましょう。新しい環境で適用するまでに時間が掛かるかもしれませんが、数週間通えば慣れますよ。

人間の体は運動することが必須であり、怠ける時間はあまりない環境で生きていくために最適化されています。

参考資料・参考文献:The Scientific Reason It’s So Hard to Make Yourself Go to the Gym

運動をする環境を整える事はとても需要と言えますね。

3. 自分に合う服を選ぶ。

着心地の良いジム用の服を1~2着用意します。自分の体型を隠すようなブカブカの服を選びがちですが、それは、潜在意識からの自分の肉体の否定的なメッセージが表出したという事です。日々体のラインを意識する事はとても重要ですからピッタリとした衣服を選択しましょう。GUやHMなどファストファッションでも十分なジムウェアになります。

私は、インナーにイチロー選手と同じ『CW-X』を身に付けてトレーニングをしています。

『CW-X』とは、ワコール人間科学研究所が、「テーピングの原理」と女性用下着の「ガードルの技術」を組み合わせて、体を動かす時のストレスや関節を安定させ運動時に筋肉疲労を軽減し、動きやすくするために開発されたコンディショニングウェアです。
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CW-X スポーツタイツ エキスパートモデル 吸汗速乾 UVカット
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4. 被害妄想を辞める。

基本的に他の人は貴方のことを気にしていません。自分の目標に集中している方が殆どですし、ヘッドホンやイヤホンでスマホから音楽を聴いたり、テレビを見ながら運動に励んで自分に集中しています。ジムにはスポーツ体型の方ばかりではありません普通の方が多く、太っている方も大勢いるので、体型を気にしてジムに行かないと言う被害妄想は辞めましょう。

5. 目の前のことに集中する。

周囲への意識を自分の体の動きと気持ちへ向けましょう。頑張りすぎてケガをしないように体の声を聴きましょう。

簡素で静かなジムを選んではいけません。大勢の中でトレーニングをするから向上心など気が変わると思いますよ。

6. 行けない日があっても良いと言い聞かせる。

新しい習慣を身につけることは簡単ではありません。運動への苦手意識がある人ならなおさら勇気のいることですよね。自宅での5分トレーニング+ジム通いの組み合わせですから、もしも手違いや諸事情で行けない日があっても気にしなくて大丈夫です。明日行けばいいだけですから。


参考資料・参考文献:Are You Too Embarrassed to Exercise?

終わりに

一緒にジム通いを始めてみませんか?私は、instagramのshoutan41510に写真を投稿していますよ。

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