健康になりたいと思うと体重管理アプリを思いつくけど、食事のカロリーを調べるのは手間がかかり面倒だ。記録を簡単に出来て効率よくダイエットを出来るアプリを紹介します。
運動系アプリ
運動をしたいけどジムに行くにはハードルが高いし面倒で嫌！隙間時間や自宅で気軽に運動が出来たり目標の管理が簡単に出来るアプリ。
Sworkit
ワークアウトの長さが5分～60分と都合に合わせてトレーニングが出来る。
本物のトレーナーがワークアウトをしている動画を見ながら運動できるから、体の動かし方を把握して鍛えたい部位を集中的にカスタムトレーニングも出来る。
Fitport
iPhone純正のヘルスケアアプリがあるけどそのデータを分かり易くグラフでまとめてるアプリ。
食事・運動記録アプリ
効率よくダイエットするなら食事と運動の記録アプリを使うと簡単ですよ。
MyFitnessPal
摂取カロリーを記録できるし、体重の推移と食事の記録をしてダイエットを成功させるアプリ。
Noom
【一生ものの健康を】をコンセプトにAIと専門のコーチが一人一人に合ったプログラムを構築してダイエットや健康をサポートしてくれる。
専門プログラムと食事や運動データの分析とアドバイスは有料だけど無料でも十分に使える。
- カラダ改善プログラム
- 糖尿病予防プログラム
- 高血圧予防プログラム
睡眠分析アプリ
体調を崩してしまう健康要因は睡眠と言って良い。長ければよく短ければ悪いと言った事は無く質の高い深い睡眠を取れるかが需要。
Sleep Cycle alarm clock
睡眠に関するデータの取得と分析をしてくれるアプリで、原因不明の体調不良もこのアプリで発見できるかも。しかも、睡眠状態に合わせて最適なタイミングでアラームを鳴らしてくれるので寝起きも良くなると思う。
MotionX 24/7
睡眠状態の記録に、心拍数、歩数、気温、日の出・日の入り時刻も複合的に記録できるの天候と気温によるい睡眠の質の変化などを把握できるので便利が良い。
健康被害軽減アプリ
禁煙ウォッチ
急速に嫌煙ブームが加速し嫌煙家も多いはず。愛煙家の方は肩身の狭いを思いをしていませんか？
そろそろ辞めたいと思っている人に向けた禁煙アプリ。一日に吸っている本数と一箱当たりの金額を入力して禁煙スタート。禁煙機関に節約出来た金額と本数が把握出来て、伸びた寿命が分かるよ。
alcCalc
送迎会に送別会、お花見に紅葉を見に出かけたりと付き合いで飲む日も増える季節。しかし、飲み過ぎは翌日のパフォーマンスを著しく落とす。
体重と飲んだアルコールの種類と分量を入力する事で血中アルコール濃度や二日酔いのリスクを計算してくれるので、飲んだ後でも、事前に入力して基準値を決める手助けになるよ。
終わりに
ジムに行くマインドの方は、痩せる目的や健康維持の為や肌の露出が増える季節に備えてボディメイクを考えていると思います。以下の記事が参考になると思いますよ。
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