ダイエットしたい貴方へ５つの質問

私が、糖尿病や心臓病の親族がいる中で生活して来たのですから、その為の食事を幼少期から採ってきたのです。まさにデブの英才教育だったのですが、そこから脱した経緯を紹介します。また、下記の内容は過去の私へ向けて記事を書いています。

Q１．何故その習慣を辞めたいのですか？

Q2．その習慣を現状維持した場合の問題点は？

例）食習慣から健康被害、行動習慣と肉体習慣からの自信の喪失。

Q3．習慣を辞めた時の副作用は？

例）ストレスが貯まり暴飲暴食に走り、りバンドする。

Q4．それなのに習慣を辞めたいのですか？

例）勿論、この悪習慣からの離脱し人生を取り戻ている。

Q5．辞めた場合の効果は？

例）健康的な肉体によって自信を持ち、行動が変わる。体が軽くり、仕事の効率も集中力も増している。

3分類習慣

私達はダイエットですので【身体習慣】に分類され、習慣化されるまでに3カ月必要という事を初めに認識しておく必要があります。

直ぐ痩せてもりバンドするのは、方法論が誤りであり、習慣化されず元の悪習慣に戻ってしまうから。

ダイエットが目的では有りません手段です。その手段は習慣を変える事によってのみ継続的に実現可能だという事です。

その新しい習慣に対して現状維持の習慣が抵抗する事が最大の原因で既存習慣に戻りやすいのです。だからこそ、始めから過大なトレーニングを選択すると挫折しやすいのです。

私達の行動は、40％の習慣によって構成されているとデューク大学の研究で言われています。しかもこの習慣は無意識下に自動的に行われています。